A prática do yoga vem se tornando cada vez mais comum, pois traz inúmeros benefícios para a saúde.
Através da internet é possível fazer yoga online de onde quer que você esteja.
O objetivo do yoga é:
- Conectar corpo e mente, por meio de exercícios que são capazes de diminuir o nível de estresse e ansiedade;
- Aliviar dores e resultar no equilíbrio, te fazendo dormir melhor, trazendo bem estar e disposição no dia a dia.
O yoga pode ser praticado por pessoas de todos os gêneros e idades, até mesmo por crianças.
Mas para começar a notar os benefícios dessa atividade, são necessários, no mínimo, 6 meses.
É como se fosse uma academia, o resultado vem com o tempo e esforço de quem pratica musculação, aliado com bons hábitos alimentares e saúde mental em dia.
Diante disso, fizemos uma lista com alguns canais no YouTube que disponibilizam aulas gratuitas, que você pode praticar sem sair de casa, durante uma viagem ou de qualquer outro lugar.
Basta estar conectado a internet para praticar yoga online.
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Yoga online: os 16 melhores canais no YouTube para praticar
1. Casa Shanti
O canal Casa Shanti tem uma variedade de vídeos para praticar yoga online com um profissional como guia.
O canal conta com aulas para iniciantes e aulas intermediárias e avançadas.
Além disso, o canal também fala sobre meditação, Ayurveda (terapia indiana) e espiritualidade, com vários vídeos sobre os assuntos, entrevistas, chats e meditação e relaxamento guiados.
2. Yoga para Você
O canal “Yoga para você” é bastante completo, com aulas bem detalhadas e completas.
O canal auxilia muito bem principalmente quem é iniciante e conta inclusive com um podcast.
Há playlists ensinando as posturas do yoga, outras para relaxamento profundo, meditação, dicas, meditação guiada e também exercícios respiratórios.
Conheça o canal Yoga para Você e comece a praticar hoje mesmo!
3. Fernanda Cunha Yoga
O canal FernandaCunhaYoga além de disponibilizar aulas de yoga e meditação guiada, também possui vários vídeos explicando um pouco mais sobre yoga, os mitos e verdades e muito mais.
Quem deseja mudar o estilo de vida, com certeza vai gostar de conhecer esse canal.
4. NAMU
O canal NAMU te ajuda na caminhada por uma vida mais saudável em todos os aspectos, com aulas de yoga online, pilates e também de gastronomia com receitas saudáveis.
Conta também com vários vídeos cheio de dicas, como respiração correta no yoga, benefícios do Hatha Yoga, como ativar os chakras e mais uma infinidade de coisas.
No site NAMU, é possível ainda encontrar cursos de qualidade de vida e materiais gratuitos.
5. Pri Leite Yoga
Um dos canais mais conhecidos no YouTube, é o da instrutora de yoga Pri Leite, contendo aulas de todos os tipos, desde flexibilidade até aulas para gestantes.
Tem aulas de yoga online para todos os gostos.
As aulas são bastantes didáticas e fáceis de acompanhar, sendo totalmente gratuito e de grande valia.
6. Pura Temple of Arts
O Canal “Pura Temple of Arts” é focado no Hatha Yoga, a modalidade clássica do yoga com movimentos mais lentos, a fim de descansar a mente e refletir.
Possui aulas disponíveis para iniciantes completas, e entre elas, uma aula de como usar a respiração para amenizar a ansiedade e melhorar o equilíbrio.
7. Yoga com Cainara
“Yoga com Cainara” é um canal mais voltado para o público infantil, como mencionamos, o yoga também é indicado para as crianças, trazendo os mesmos benefícios e melhorando a qualidade de vida dos pequenos.
Apesar disso, também há aulas para os adultos e aulas de yoga online para idosos.
8. Fernanda Yoga
O canal da professora Fernanda também é completo, cheio de vídeos educativos relacionados ao yoga e aulas para que você possa praticar o yoga online.
De acordo com o canal, podemos encontrar vídeos de:
- Como fazer as posturas do yoga;
- Exercícios para aliviar e prevenir dores;
- Yoga para fortalecer e tonificar o corpo;
- Yoga para dormir bem;
- Yoga para acordar bem;
- Meditações e muito mais.
9. Bruna Bali
O canal da professora de yoga Bruna Bali, é voltado para as mulheres, pois ela trabalha exclusivamente com o púbico feminino.
Suas aulas de Yoga são voltadas principalmente para as mulheres que sofrem no período menstrual, ensinando o yoga para ajudar nos dias de tensão pré menstrual, além de elevar a autoestima e estimular o empoderamento feminino.
10. Amanda Dreher
No canal da empresária, terapeuta, escritora e palestrante Amanda Deher, você irá se deparar, além das aulas de yoga online, com vídeos ensinando técnicas e gatilhos mentais para você melhorar sua vida.
Há também vídeos de meditação te ensinando a fazer um Detox Emocional e acalmar a mente.
11. Yoga With Adriene
Apesar de não ser um canal brasileiro e seus vídeos estarem em inglês, o canal “Yoga With Adriene” também é uma boa opção para praticar yoga online.
São vários vídeos disponíveis e não há necessidade de você saber inglês.
Basta acompanhar a professora.
12. Dynamo Play
No canal “Dynamo Play” há diversas aulas voltadas para diferentes finalidades.
Tem exercícios de abdominal, pilates, musculação funcional, dicas para acabar com a dor na coluna, dicas para emagrecer, aulas de HIIT e claro: aulas de yoga online.
13. Babi Rezende
O canal da professora Babi Rezende é repleto de aulas de yoga e dicas muito interessantes de como é possível incorporar a prática do Yoga no dia a dia de maneira simples.
No canal também encontramos dicas sobre como lidar com a ansiedade e curá-la, além de lives, dicas de posturas e meditações guiadas em grupo.
14. Práticas de Yoga
O canal “Prática de Yoga” apresenta várias aulas de yoga com professores especializados.
Ente elas yoga para corredores, yoga inclusivo, Hatha clássico, yoga restaurativo, meditação e muito mais.
15. Prána Yoga
O “Prána Yoga” tem vídeos ensinando yoga para iniciantes, tutoriais de técnicas corporais, técnicas de respiração e meditação, meditação para dormir, ente outros.
É um canal completo que vale a pena acompanhar, seja para praticar yoga online ou só para praticar a meditação e achar o equilíbrio do corpo e da mente.
16. Yoga Mudra Raissa Zoccal
O canal da Raissa Zoccal já conta com quase 1 milhão de inscritos.
Lá você encontra tudo que é preciso para começar a transformação dentro de você através do yoga.
São aulas de yoga, bate-papos, dicas e muitos vídeos de meditação guiada para te ajudar a iniciar essa atividade que traz tantos benefícios ao nosso corpo e psicológico.
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Benefícios do Yoga
1. Diminui a ansiedade
O primeiro grande benefício a ser citado é o controle que podemos ter sobre a ansiedade e o estresse, já que, quando o equilíbrio que o yoga busca é alcançado, corpo e mente ficam conectados e relaxados e tendem a trazer a sensação de bem estar e paz interior.
A ansiedade pode afetar nossas vidas como um todo, nos incapacitando até de fazer as tarefas mais simples do dia.
Por isso, é extremamente importante sabermos cuidar da nossa mente e a mantê-la estável.
2. Auxilia no emagrecimento
Sim, isso mesmo!
Dependendo do tipo de aula e exercício praticado, o yoga pode ajudar a perder peso.
Mas, a maior causa disso, na verdade, é por conta do benefício anteriormente citado.
Com a ansiedade controlada, certamente será mais fácil manter a dieta saudável, sem ter vontade de sair descontando todas as suas emoções na comida e ingerindo mais calorias do que deveria.
3. Aumenta a resistência física
O yoga também é capaz de te fazer ganhar massa magra, e também é possível melhorar a força dos músculos, deixando o corpo em forma, à medida que a mente fica bem junto ao físico.
4. Alivia dores no corpo
Se você sofre com dores corporais, como dor nas pernas por ficar muito tempo sentado ou em pé ou dor na coluna, por exemplo, pode investir no yoga sem medo.
Além de todos esses benefícios, ainda podemos citar a melhora da autoestima e autoconfiança, concentração nos estudos e no trabalho, entre outros.
Logo, percebemos que o yoga pode melhorar 100% nossa qualidade de vida e que vale a pena praticá-lo.
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