Quando estamos esperando um bebê, é normal nos preocuparmos com o que podemos ou não podemos comer, o que faz bem para o bebê e etc. Muitas mulheres inclusive se perguntam se comer abacate na gravidez faz bem ou mal.
Para te deixar mais tranquila, neste post vamos falar sobre as verdades e os benefícios que você terá ao comer abacate na gravidez.
Essa é uma das frutas que você não pode deixar de fora da sua alimentação enquanto grávida, pois ela não só trará benefícios para o bebê, mas comer abacate na gravidez também ajuda bastante a gestante em alguns momentos. Veja a seguir a verdade sobre comer abacate na gravidez.
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Verdades sobre comer abacate na gravidez
A seguir, trouxemos oito verdades para você ficar informado se deve ou não comer abacate na gravidez.
1. Comer abacate na gravidez impacta no desenvolvimento do bebê
Se você quer ter um bom desenvolvimento do bebê, comer abacate na gravidez acaba ajudando bastante, já que o abacate auxilia na formação correta do tubo neural do feto. O abacate possui altos índices de ácido fólico, por isso as vantagens para o tubo neural.
Além disso, o abacate possui uma grande variedade de gorduras saudáveis (colesterol bons) e de nutrientes que não podem faltar no organismo. A vantagem para o bebê é que essas gorduras e nutrientes ajudam o bebê a desenvolver o seu coração e cérebro.
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2. Comer abacate na gravidez deixa o bebê mais inteligente
Comer abacate na gravidez também faz com que a mãe ingira gorduras do tipo ômega, o que também faz com que a função cognitiva do bebê seja maior, deixando assim o bebê mais inteligente.
3. Comer abacate na gravidez ajuda a controlar os sintomas negativos da gravidez
Um dos sintomas mais comuns da gravidez é a náusea, mas pode ficar mais tranquila, pois comer abacate na gravidez ajuda a diminuir consideravelmente essa repetitiva sensação de enjoo que a gestação causa. Além disso, o abacate também ajuda a prevenir a cãibra.
O abacate também ajuda nas suas pernas e aliviar as cólicas. Tudo isso devido a grande quantidade de potássio que essa fruta levará para o seu organismo.
4. Comer abacate na gravidez garante a saciedade
Se você sente muita fome, então comer abacate na gravidez ajuda a sentir uma maior saciedade e faz com que você coma menos. Na gravidez, a sensação de fome é causada pela progesterona, o que faz com que a gestante coma mais do que precisa.
É preciso ter cuidado com isso, pois engordar demais durante a gravidez ao comer muito pode prejudicar o bebê, causando diabetes gestacional.
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5. Comer abacate na gravidez reduz o colesterol ruim
Comer abacate na gravidez também ajuda por ser uma fruta rica em gorduras do bem, além de ômega 3,6 e 9, o que ajuda a diminuir o LDL. Também conhecido como LDL-Colesterol, essa é uma gordura ruim que, caso chegue nas artérias, pode formar placas. Então, ter isso em baixa concentração protege os casos e o seu coração.
6. Comer abacate na gravidez melhora a digestão
O abacate também é bastante rico em fibras, especialmente em pectina, o que faz com que o seu trânsito gastrointestinal funcione de forma bem melhor, evitando a constipação.
7. Comer abacate na gravidez aumenta a imunidade
Essa é uma fruta que possui muitas vitaminas do complexo B, especialmente a B6, além de vitaminas C e E, o que deixa o sistema imunológico da gestante muito mais eficaz.
8. Comer abacate na gravidez ajuda a dormir melhor
Por último, mas não menos importante quando falamos das vantagens de comer abacate na gravidez, acredita-se que comer abacate antes de dormir faz com que a gestante produza melatonina, o que faz com que ela durma melhor. Dormir é essencial durante a gravidez, pois é nele que diversos hormônios são produzidos, além de causar a restauração cerebral.
Então, pode comer essa fruta sem medo, já que é uma boa fonte de nutrientes para a gravidez e seu bebê.
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